Топ-5 эффективных методик, которые помогут в борьбе со страхами

512

Невозможно прожить жизнь и ни разу не испытать чувство страха. Каждый человек сталкивается с подобным явлением: кто-то боится пауков, кто-то – микробов, а другие опасаются есть вилкой. У всех имеются странности, но иногда проблема переходит на новый уровень, что мешает нормально жить. Одни берут себя в руки, сжимают волю в кулак и направляются навстречу проблемам, а другие поддаются страху, что в корне ухудшает ситуацию. Корреспондент информационного агентства «Экспресс-Новости» выяснил, как побороть страх и навсегда забыть о своей проблеме.

Выясняем причины

Первым делом нужно разобраться в себе, отыскать первоисточник и понять, что влияет на появление страха. Полное изучение проблемы поможет быстрее найти способ устранить неприятные ощущения и избавиться от навязчивых мыслей. Первый шаг всегда самый трудный, но не стоит поддаваться панике и бояться погрузиться в себя. Помните, что именно этот пункт станет отправной точкой в борьбе с фобией.

Лицом к лицу

Наиболее действенная и эффективная рекомендация – взять и сделать то, чего больше всего боитесь. Такое решение особенно помогает людям, которые подвержены эмоциональным скачкам и часто принимают происходящее вокруг близко к сердцу. В результате утрируя трудности и накручивая несуществующие проблемы. Хотите начать отношения, но написать понравившемуся человеку страшно? Вперед! Даже получив отказ, можно двигаться дальше и точно знать, что эта ситуация исчерпала себя. А если ответ будет положительным? Так это вообще отличное событие, чтобы похвалить себя за преодоление страха.

Поставить цель и идти к ней

Эта методика позволит черпать силы из мотивации, заставит двигаться вперед и предпринимать решительные действия. Нужно подумать ради чего стоит избавиться от тревоги и переживаний. Никто, кроме самого человека, который подвержен страху, не способен понять и решить проблему. Тщательный анализ себя поможет получить четкий и конкретный ответ. Даже самые незначительные детали смогут понять природу боязни.

Поэтапная и ежедневная работа над негативом

Страх – следствие, которое является результатом множества отрицательных эмоций и психологического дисбаланса. Обычно он развивается на протяжении долгого периода жизни, подпитываясь всеми переживаниями и негативными эмоциями. От сильного стресса и других источников он способен прорываться наружу, доставляя массу неприятных ощущений. Кропотливая работа по восстановлению стабильного морального состояния поможет в борьбе со страхами. Этот метод подойдет тем, кто не сможет сразу же посмотреть фобии в глаза, например, при боязни высоты, полетов на самолете, темноты или одиночества. В этом случае нужно медленно и постепенно двигаться в правильном направлении.

Перестать думать о проблеме

Отвлекайте свой разум о мыслях, которые затрагивают страхи. Решением является простой счет в уме, так вы сможете перестать думать о походе к стоматологу или переживать, что, передвигаясь на машине, можно попасть в аварию. Можно сконцентрировать внимание на нескольких предметах по пути и считать их. Постепенно тренируя подсознание, можно научиться контролировать чувство страха и не заострять на нем внимание.