Три элементарные привычки, которые уберегут вас от сахарного диабета
1. Меньше сладостей и больше клетчатки
Доказано: перебивать аппетит сладостями, поглощая на голодный желудок пирожные и шоколадные батончики, ни в коем случае нельзя. Это не только вредно для фигуры и желудка, но и негативно влияет на уровень сахара. От солёного, газированных напитков, мучных изделий и полуфабрикатов тоже лучше, по возможности, отказаться. Введите в рацион больше богатых белками, жирами, витаминами и клетчаткой продуктов. Соблюдайте баланс, и тогда состав вашей крови тоже будет стабилен и сбалансирован.
2. Движение и ещё раз движение
Ещё Валерий Леоньтев пел про пагубное влияние на здоровье и настроение гиподинамии. Сидяче-лежачий образ жизни значительно повышает шансы заработать диабет второго типа. Чем больше вы двигаетесь, тем меньше риски. Запишитесь на фитнес или плавание, после работы оставьте авто на парковке и прогуляйтесь пешком, а утром выходите на пробежку трусцой.
3. Ожирение = диабет
Недаром медики считают ожирение главным врагом современного человечества. Набор веса может повлечь за собой не только проблемы с сердцем и сосудами, но и сахарный диабет. Известно, что, сбросив даже 5 % своего веса, вы снижаете свои шансы заболеть коварным недугом. Контролируйте количество съеденного, не налегайте на жареное, жирное и фастфуд и через месяц-другой увидите изменения не только на дисплее весов, но и в своём общем самочувствии.
Ранее ИА "Экспресс-Новости" писало о синдроме Мюнхгаузена и его опасности.
#Сахарный диабет #Риск #Сахар в крови #Вес #Питание #Спорт #Медицина #Здоровье
Обсудим?
Смотрите также:
