Как подобрать своё идеальное питание

406

Как разобраться во всем многообразии питания: правильного, полезного и т.д.? И что делать, если хочется поиметь какие-то бонусы от своего питания в виде здоровья, стройности и вечной молодости?

Ваше питание должно подходить именно вам и быть для вас эффективным. Но как вы это поймете, если привыкли следовать чужим правилам и подавлять свои нормальные желания сладкого вкуса, свои сигналы голода и насыщения и не обращать внимания на вкусовые предпочтения?

99% людей, которые хотят избавиться от перееданий и срывов, толком не представляют, какой вкус у той еды, которую они едят ежедневно, а также очень плохо распознают первые сигналы голода и насыщения, ориентируясь только на крайние их проявления. И в большинстве случаев, это итог разрыва контакта со своим телом:

сначала в момент следования рамкам ПП или любым системам питания "из головы" ( когда тело пытаются подчинить и выдрессировать есть то, что нужно по этой системе);

потом в момент срыва, когда вновь не обращают внимания на то, что телу плохо от этого количества еды и от таких сочетаний и просто напихивают в него еду, снова проявляя насилие по отношению к такому преданному и верному другу как наше тело.

Вы заметили, что в обоих случаях нет контакта со своим телом, нет прослушивания к нему, нет уважения и заботы? Чтобы ваше тело показывало все, на что оно способно, вы должны знать его! Знать его предпочтения, нужды, желания, потребности и реакции. Знать это из своего опыта, из своих ощущений и наблюдений. Для этого вам нужны практики осознанного питания - чтобы уметь наблюдать и изучать.

На втором этапе подключается интуиция. И вы начинаете буквально чувствовать и предвосхищать: какие продукты, какой консистенции, вкуса, температуры, текстуры сейчас лучше всего будут приняты вашим телом и принесут ему больше пользы.

И только на третьем этапе вы можете уже добавить "голову" (ну, а куда ж без неё?) и всю информацию: про режим питания, сочетания продуктов, отсутствие сахара в рационе и т.д. - проверять на своем опыте, отслеживая реакции тела. Которые вам должны быть уже хорошо знакомы на этом этапе.

Не нужно верить на слово диетологам и гуру похудения. У вас есть ваше тело, ваша голова + результаты анализов (для подстраховки), чтобы понять - подходит именно вам такое питание или нет. Мудрость, как всегда, посередине.