Пять занятий, от которых следует отказаться после 40 лет

40 лет – значительный рубеж. Тело начинает меняться. После ночи в баре вам нужно уже 10 часов полноценного сна, а не четыре, как в двадцать. Важно своевременно обращать внимание на все происходящие с телом изменения, чтобы не подвергать себя риску. Увы, это значит, что от некоторых занятий лучше отказаться. Корреспонденты ИА «Экспресс-Новости» составили список из пяти наиболее важных.

Весь день взаперти

Вне зависимости от возраста все мы любим время от времени устроить себе «тюлений» выходной. Прилечь на диван и посмотреть все пять сезонов любимого сериала за один день. Однако по достижении 40 лет такое времяпрепровождение может стать опасным.

В 2018 году было проведено исследование, в котором приняли участие люди в возрасте от 45 до 75 лет. В результате было установлено, что сидячий образ жизни, особенно на постоянной основе, угнетает работу областей мозга, ответственных за формирование новых воспоминаний.

В другом исследовании была обнаружена связь между сидячим образом жизни и повышенным риском смерти. Кстати, любителям телевизионных программ тоже есть над чем задуматься. Ученые выяснили, что просмотр ТВ в течение более чем семи часов в день на 47 процентов повышает вероятность смерти от рака, инсульта и диабета по сравнению с теми, кто ограничивается одним часом.

Контактные виды спорта

Спорт – это часть жизни, о которой не стоит забывать, вне зависимости от возраста. Однако, по мере того как тело начинает меняться и становится более восприимчивым к травмам, стоит пересмотреть список любимых видов. Например, отказаться от контактного спорта – футбола, баскетбола, хоккея, бокса.

Каждый год неудачная игра становится причиной травм головного мозга. Чем старше мы становимся, тем выше вероятность того, что такая травма приведет к серьезным последствиям.

Поздний сон

В 40 лет приходится прикладывать намного больше усилий, чтобы иметь идеальную память и быстрый мозг. Когда вы поздно ложитесь спать, вы негативно влияете на эти компоненты.

В этом году было проведено исследование, по результатам которого был сделан вывод, что качество сна негативно влияет на память. Чем хуже мы спим, тем хуже будет память, особенно в возрасте.

Алкоголь

Алкоголь – не лучшая идея, вне зависимости от цифры в паспорте. Однако после сорока его негативное влияние усиливается. Неудивительно, что людям в возрасте требуется меньшая порция, чтобы почувствовать опьянение. Избыток алкоголя – одна из самых популярных причин падений, переломов и попадания в автомобильные аварии.

Курение

Тот факт, что вы курили в 20-30 лет, не означает, что от этой привычки не стоит отказываться. В одном из исследований прошлого года было обнаружено, что курильщики со стажем, отказавшиеся от сигарет, на 39 процентов снизили риск заболевания раком легких.
#40 лет #Здоровье #Спорт #Польза #Молодость