Названы пять способов, как похудеть и при этом не голодать

Многие люди в попытках избавиться от лишнего веса прибегают к диетам и даже голоданию.

В этой связи ученые из Кембриджского университета дали несколько советов относительно сброса лишних килограммов. Как отмечают эксперты, получить желаемый результат можно, не придерживаясь строгих диет.

Читайте на Информинг. Ру Названы 5 оздоровительных эффектов, которые дает плавание

По их словам, необходимо употреблять низкокалорийные продукты. Причем их можно есть в достаточно большом количестве.

Главным условием похудения является требования того, чтобы в рационе присутствовал белок, так как он способен подавлять чувство голода.



Также меню здорового человека должно быть богато продуктами, содержащими клетчатку. Это фрукты, овощи и цельнозерновые злаки.

Стоит помнить о полезных жирах, которые содержаться в оливковом масле, орехах и авокадо. Они улучшают пищеварение, что помогает худеть.

Диетологи также отмечают, что важно пить воду в достаточном количестве. Вода способствует набуханию клетчатки в желудке, вызывая ощущение насыщенности.

Кроме того, чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем расходовать.




Яндекс Дзен