Как снизить вред сидячего образа жизни

Сидячий образ жизни – вредная привычка, такая же, как и табакокурение. Но с таким привыканием можно бороться.

Эксперты порекомендовали пять способов, которые помогут при работе, которая предполагает сидячий образ жизни.

Читайте на Информинг. Ру 7 вредных советов гинеколога, которых не стоит придерживаться

Прежде всего, следует ходить несколько минут каждый час.



Долгое сидение сокращает одни мышцы и оставляет неактивными другие. Лишний раз пойти сделать себе кофе или за стаканом воды – хорошая идея.

Важно делайте растяжку

После рабочего дня возникает желание упасть на кровать и спать, но организму нужны движения. В этой связи можно сделать растяжку трицепса или потянуть его стоя. Делайте так каждый раз в течение дня. Задерживайтесь так на 30 секунд, чтобы снять напряжение в бедрах.



Будьте активны после работы

В жизни человека, ведущего сидячий образ жизни, должен присутствовать спорт. Хорошо бы выделить время на аэробные упражнения. Неплохо выполнять хотя бы какие-то физические нагрузки.


Позаботьтесь об офисном кресле



Кресло с поддержкой для поясницы - очень хороша вещь. В таком кресле спина должна сохранять естественный прогиб. Если у кресла нет такого элемента, можно купить специальную подушку. Нужно отрегулировать кресло по высоте: когда вы сидите, бедра должны быть выше колен, а стопы стоять под последними. Если стул слишком высок, под ноги можно поставить подставку.

Двигайтесь чаще

Старайтесь как можно меньше времени оставаться в одном и том же положении.

Кроме того, важно делать перерыв в работе, а в нерабочее время прогуливаться на свежем воздухе. Ходите в магазин более длинным путем и выходите из транспорта на остановку раньше.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен




Яндекс Дзен