Россиянам назвали 5 простых правил, которые помогут не набрать лишний вес за зиму
Россиянам дали 5 советов, чтобы не растолстеть за зиму.
Употреблять обычную воду в достаточном количестве
И первый совет - это употреблять обычную воду в достаточном количестве. Даже зимой человек потеет, а обогреватели и теплая одежда ускоряют обезвоживание, что чревато перееданием.
Включить в рацион продукты, содержащие триптофан
Желательно включить в рацион продукты, содержащие триптофан. Он содержится в брокколи, морепродуктах, мясе птицы и листовой зелени. Триптофан преобразуется в серотонин, отвечающий за удовольствие. Таким образом, человек не будет заедать стресс.
Употреблять горячие супы
Специалисты рекомендуют регулярно употреблять горячие супы, которые снижают риск набора лишнего веса из-за длительного ощущения сытости. В итоге не понадобится частых перекусов. Сильно проголодавшись, человек переедает, выбирая калорийные и жирные продукты.
Прогулки на свежем воздухе и физическая активность
Напоследок, прогулки на свежем воздухе и физическая активность помогут поддержать тело в форме, а вес в норме.
