ТОП-6 полезных продуктов для женщин

Многие современные девушки виртуозно совмещают карьеру и семью, занимаются самообразованием, ходят на десятки курсов, да еще не забывают следить за модой и ухаживать за своей внешностью. Однако прекрасный внешний вид и успех в карьере не заменят здоровья. Расставлять приоритеты не в его пользу – одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины.

Чтобы быть здоровой, необходимо правильно питаться. Журналисты информационного агентства «Экспресс-Новости» выбрали 6 полезных продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины.

Лосось

Лосось обладает исключительной питательной ценностью благодаря высокому содержанию жиров Омега-3. Употребление этой рыбки на обед или ужин значительно снижает риск заболеваний сердца, а также вероятность развития тяжелых форм артрита. Кроме того, лосось – отличный источник белка, калия и витаминов группы B.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Продукты из цельного зерна, к примеру, гречневая крупа, пшено, коричневый рис, кукуруза, наполняют организм энергией и надолго дают ощущение сытости, тем самым спасая вас от переедания.

Брокколи

Из-за высокого содержания селена брокколи является одним из лучших продуктов для борьбы с раком молочной железы. Этот овощ богат витаминами группы А и С, а также содержит калий, клетчатку, железо, кальций и много других полезных микроэлементов. Лучше готовить брокколи на пару, чем варить, так как при варке овоща из него вымываются все питательные вещества.

Папайя

Кто из нас не хочет иметь сияющую и чистую кожу? Благодаря высокому содержанию витаминов А и С папайя – незаменимый фрукт для здоровья кожи и волос. Кроме того, папайя богата клетчаткой, которая способствует нормальному пищеварению и обеспечивает регулярность работы кишечника.

Чеснок

В составе чеснока есть фитохимическое вещество аллицин, которое помогает контролировать кровяное давление в организме и обладает мощнейшим бактерицидным действием. Также чеснок содержит фитонциды, уменьшающие риск развития онкологических заболеваний.

Финики

Высокий уровень железа в финиках делает их идеальным продуктом для женщин, которые теряют много крови в период менструального цикла, а содержание витаминов А и В оказывает положительное влияние на кожу, делая ее более упругой и эластичной.

Ранее ИА «Экспресс-Новости» рассказало о продуктах, сжигающих жир, даже когда мы спим.
#Женщины #Продукты #Здоровье #Еда #Польза #Питание