Самые полезные для работы мозга продукты

Всё ещё верите, что главный продукт для "подзарядки" мозга - это шоколад? Так почему в течение дня вы постоянно клюёте носом и не можете сосредоточиться даже после третьего съеденного батончика? Всё дело в том, что не шоколадом единым наш трудяга-мозг жив и здоров. Диетологи выяснили, что для поддержания нормальной работоспособности этого важного органа необходимо добавить в рацион сразу несколько полезных продуктов. И шоколада в этом списке, уж извините, нет.



ИА "Экспресс-Новости" предлагает узнать, чем "кормить" мозг, чтобы он мог переварить любые умственные нагрузки. Итак, учёные считают, что нужно чаще употреблять рыбу, растительное масло, орехи. Эти продукты содержат омега-3 кислоты. А они, в свою очередь, оздоравливают сосуды, что крайне важно для работы мозга. Нормальное кровообращение в мозге также поддерживается овощами и фруктами. В них можно найти целую кладезь минеральных веществ (медь, цинк, натрий, магний), а ещё бодрящий витамин С!

Мозгу для продуктивной работы в течение дня, особенно если вы зарабатываете умственным трудом или учитесь, нужны витамины группы B. Диетологи напоминают, что ими изобилует печень, сухофрукты, хлеб грубого помола, злаки, говядина, молоко и яичный желток.



Вопреки распространённому мнению о том, что нервные клетки восстановлению не подлежат, врачи утверждают, что они прекрасно обновляются, если добавить в рацион больше орехов, фруктов, мяса и молока. В этих продуктах содержатся аминокислоты: лейцин, фенилаланин и триптофан. Ну, и самый полезный продукт для мозга, по мнению медиков, - это обычная питьевая вода. Наш организм, как известно, по большей части состоит из воды, и мозг как отдельный его орган - не исключение. В течение дня необходимо пить как можно больше, чтобы не давать клеткам мозга "зачахнуть". А вот к числу вредных для мозга продуктов относятся: соль, полуфабрикаты, продукты из цельного молока, жареная пища.

Ранее ИА "Экспресс-Новости" сообщало о профилактике рака толстой кишки с помощью репчатого лука.
#Мозг #Здоровье #Работа #Клетки #Вода #Продукты #Аминокислоты #Медицина